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暇つぶし

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暇なときの囁き

脳が若返る30の方法

米山公啓著「脳が若返る30の方法」を読んだ。
と言うより、ボケ防止の危機感から読まされたと言うのが正解。

脳は、筋肉と同様鍛えられる、という事で5のパート30のトレーニング方法が紹介されている。

パートⅠ 五感を呼び覚ます
  ( 1)目を閉じて食事をする
  ( 2)ポケットの中の10円玉と100円玉を感触だけで分けてみる
  ( 3)耳栓をして階段を上り降りする
  ( 4)鼻をつまんでコーヒーを飲む
  ( 5)新聞のテレビ欄を声に出して読む
  ( 6)コーヒーの匂いを嗅ぎながら、魚の写真を見る
パートⅡ 脳は「刺激」を食べて元気になる
  ( 7)ランチは毎日違う店で、一番下のメニューを注文する
  ( 8)月に一回、高い買い物をしてみる
  ( 9)「駅すぱあと」の最長ルートで通勤・通学してみる
  (10)コーヒー好きなら、左手で湯飲みを持ち日本茶を飲む
  (11)いつもと違う方法で音楽を聴いてみる
  (12)睡眠は出来るだけ、一日六時間はとる
パートⅢ 「右脳」「左脳」を鍛える
  (13)最寄り駅の反対側に降りて散歩してみる
  (14)右脳系か・左脳系かをチェックする
  (15)行きなれないスーパーで食材を揃え、料理をつくる
パートⅣ 強い脳をつくる「食生活」 
  (16)仕事中の間食は、ピーナツチョコレートで
  (17)元気な脳づくりは「朝食」にあり
  (18)食事のときの噛む回数を今の二倍にしてみよう
パートⅤ 脳を元気にする「体操」
  (19)一日二十分の早歩きを実行しよう
  (20)使わない方の手で携帯メールを打ってみる
  (21)指の間にボールペンを入れて文字を書いてみる
パートⅥ アイデアを生み出せるかは「心」次第
  (22)毎日必ず一つ、達成感を味える目標を設定する
  (23)目標は、常に口に出し、かつ文字にすること
  (24)テーマを決めそれにまつわる言葉を100個書き出す
  (25)詰まった時には、四方八方から眺め回してみる
  (26)思いついたら、即、声にだす
  (27)一週間に一日、「携帯電話なしデー」を設ける
  (28)普段は見ないテレビ番組を見てみる
  (29)あまり関心の無い事でも、誘われたら一度はやってみる
  (30)週一回、半日だけ、ひたすら聴き役にまわる


まぁだいたい、ストレスを感じることをやると、脳も活性化してくるよという事らしい
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by yuutapopo | 2006-07-06 09:52 | 暇つぶし